穿着睡衣撸铁？！杠铃负重130公斤，泰国翘臀辣妹真有料！

穿着睡衣撸铁？！杠铃负重130公斤，泰国翘臀辣妹真有料！

2018-05-04 10:06来源:健身女王Dianamp杠铃/深蹲

原标题：穿着睡衣撸铁？！杠铃负重130公斤，泰国翘臀辣妹真有料！

最近一位穿着睡衣

做深蹲的泰国翘臀妹子火了，

具体请看以下视频：

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先不说

这为泰国妹子的身材如何，

就这深蹲重量也让很多男生汗颜。

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左右各2个15公斤的杠铃片，

再加上10公斤的杠铃杆，

整个负重重量是有40公斤。

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练习时还不是用的史密斯深蹲架，

而是自由深蹲架，

这样的深蹲难度更高。

不仅需要对抗负重重量，

还需要控制身体平衡。

可见这位泰国妹子的训练水平不一般！

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能进行如此

深蹲练习的女生身材自然不会差。

身材前凸后翘曲线优美。

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这位泰国翘臀正妹。

她的名字叫Farida，

可以说是泰国一位网红健身教练。

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不论是身材还是颜值都让人羡慕，

小伙伴们感受下，

这样身材的女生是不是你喜欢的菜？

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真的是好身材怎么穿怎么美

Farida穿运动装，

平坦的腹部，性感的蜜桃臀，

不知迷倒了多少宅男。

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日常穿衣也是性感的一塌糊涂，

随便拍个照都能让宅男舔屏。

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穿上礼服侧颜，

女神级别杠杠的。

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好身材从来都不是天生的，

哪有什么天生丽质，

只不过人家流过的汗和撸过的铁比你多。

看Farida的训练你就知道。

史密斯胯下杠铃深蹲

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杠铃负重深蹲

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想要性感紧致的身材，

深蹲是必练项。

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绳索后拉

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跪姿单臂绳索划船

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俯身哑铃划船

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杠铃直腿硬拉

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跪姿单脚屈膝抬腿

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甩战绳

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想要拥有好身材的你也赶紧练起来，

夏天真的快来了。

千万不要等到别人

秀美腿、马甲线、翘臀的时候，

你才意识到要开始健身。

今天把女生需要锻炼的部位和计划整理下献给妹纸们！

1.胸

这自然不用多说，男士们懂的。在硅胶横行低头就见事业线的今天，尺寸已经不是衡量美胸的唯一标准，挺拔有型的胸部才更有魅力！通过力量训练，可以把胸部练挺，胸型也会有一定改善。

【女士胸部训练】

2.肩

人们总说模特是“衣架子身材”，要成为“衣架子”，可不是光瘦就行，平滑有型的肩部轮廓能使女人更为动人，服装各种款式也能轻松驾驭。

【女士肩部训练】

3.背

背沟已经成为继事业线以后的第二大性感线条，连红毯女星都开始不拼胸线拼美背咯，紧实的背部轮廓为你大大加分！

【女士背部训练】

4.腹

马甲线已经成为性感的标志之一。平坦的小腹，诱人的人鱼线，女神标配不解释。

【女士腹肌训练】

5.手臂

连颜值突破天际的范爷都经常因为浑圆的大胳膊而减分，手臂拥有紧致的线条，他一定会为你的拥抱而心动！

【女士手臂训练】

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